Tipos de Gorduras

"A NOSSA VIDA DEPENDERÁ SOMENTE DO MODO COMO NOS ALIMENTAMOS...

Trans-saturadas

• presente em Batata-Frita, Margarina, Biscoitos recheados e amanteigados. Não trás nenhum Benefício e aumenta o Colesterol e risco de Doença Cardíaca. Evite-os.
  

Gorduras Saturadas

• presente em Carnes Gordas, Laticínios e Coco. Alguns tipos de gordura saturada são encontradas em carne-bife e manteiga podem entupir suas Artérias. Limite-as a menos de 10% do total de sua ingestão de calorias.
  

Ômega 6

• presente em Óleos Vegetais, Sementes e Nozes. pode reduzir o LDL e o Colesterol Total, mas alto consumo pode abaixar o do benéficio colesterol HDL. Limite a 10% do total de sua ingestão de calorias.
  

Ômega 3

• presente em Peixes Gordurosos, Óleos Vegetais e Nozes. Abaixa o nível de Triglicérideos e o Colesterol Total. Alto consumo pode retardar a Coagulação Sangüínea.
  

Gorduras Mono-insaturadas

• presentes em Azeite de Oliva, Abacate, Amendoim. Abaixa o LDL e o Colesterol Total. Ingira a maior parte de gorduras desse tipo.